Der ganze Plan basiert auf 7 Tagen und läuft 4 Stadien durch. Die meisten Athleten, die DNP im DNP-Popularisierungsstadium vor mehr als 20 Jahren im Allgemeinen verwendeten, folgten diesem Zyklus.
Die erste Phase: dreitägiges Kohlenhydratverbrauchsstadium;
Die zweite Etappe: ein Tag der Normalisierung des Thyroxins (T3);
Das dritte Stadium: 7-tägiges DNP-Stadium;
Phase 4: 2 Phase der freien Tage DNP.
Stadium 5: Dreitägiges Kohlenhydratverbrauchsstadium
Diese Phase dauert für 3 Tage, und der Hauptzweck dieser 3 Tage ist, Kohlenhydrate zu begrenzen und Muskelglycogen dadurch zu verbrauchen. Gegenwärtig sollte die Aufnahme von Kohlenhydraten innerhalb 1g/kg gesteuert werden, kann die Proteinaufnahme auf 2g/kg erhöht werden oder höher, und die restliche erforderte worden Energie sollte vom Fett kommen.
Diese Phase dauert für 3 Tage und zwingt den Körper, auf Fett für Brennstoff zu bauen.
Die zweite Phase, ein Thyroxinauftrieb, mit einer Supervergasermahlzeit am vierten Tag des Programms zwischen 4 und 6 P.M., war, um eine enorme Insulinspitze zu schaffen und renormalize die Umwandlung von T4 zu T3 entworfen. Diese Kohlenhydratmahlzeit erfordert mindestens 250g von Kohlenhydraten, eine Insulinspitze zu produzieren. Fruchtzucker ist mehr direkt und effektiv, wenn er Insulinspitzen schafft.
Die Kalorienaufnahme in der zweiten Etappe sollte am Körpergewicht ungefähr mit 15mal gehalten werden. Die Kalorien 250g von Kohlenhydraten auf dem vierten Tagesbedarf, in den Gesamtkalorien eingeschlossen zu sein.
Phase III 7-tägiges DNP
Der Hauptzweck der ersten zwei Tage des Zyklus ist, zu bestimmen, ob der Benutzer zu DNP allergisch ist, also sollte die DNP-Aufnahme für die ersten zwei Tage an 200mg/day gesteuert werden. Wenn eine DNP-Allergie (Schwellenreaktion, die in ungefähr 10% von Benutzern auftritt), der Zyklus gestoppt werden muss und (ein Antihistamin) kann milde Symptome behandeln ketotifen. Unmittelbare ärztliche Behandlung des Suchvorganges, wenn Symptome sich verschlechtern.
Nachdem der Testzeitraum der ersten zwei Tage, das alte Eisen ohne Allergien die Dosis erhöhen kann. Gegenwärtig kann die Dosis auf 400mg/day erhöht werden. An dieser Dosis haben die meisten Benutzer eine gute fette Schadenhäufigkeit.
Die 400 mg-/Tagdosis wird während des Zyklus, von Tag 3 bis Tag 9 aufrechterhalten (genau 7 Tage).
DNP-Stadiumsernährungsergänzungsprogramm:
1. Antioxydantien. Passend zum schnellen Brennen des Fettes verursacht durch DNP, werden freie Radikale in den großen Mengen produziert, für die Antioxydantien benutzt werden müssen (dieses ist die wichtigste Ergänzung im DNP-Zyklus).
: Fettlösliche Vitamine: Vitamin E 1000mg/day
B: Wasserlösliche Vitamine: Vitamin C 2g~3g/day
C: ein-lipoic Säure: 600mg~1000mg/day
2. Glyzerin: Glyzerin erhöht die Hydratation des Benutzers, 15mh~45mh/day
3. Wasser: Dieses sollte nicht gelten als eine Ergänzung, noch eine Ergänzung, ist es muss, Dehydrierung ist die Nummer Eins-Ursache von DNP-Tod, mindestens 8 Liter vom Wasser pro Tag.
4. Ergänzungsfrüchte so viel wie möglich. Die Ergänzung von Früchten basiert völlig auf Erfahrung. Viele Benutzer finden, dass die Ergänzung von Früchten Schläfrigkeit groß verringern kann. Wassermelone ist aller Früchte das effektivste.
5. Die Kalorienaufnahme sollte zwischen mit 10 und 15mal, ungefähr 20% Fett, 30% Protein und 50% Kohlenhydrat aufrechterhalten werden Körpergewicht.
Die Vorkehrungen sind bereits im vorhergehenden zwitschern gesagt worden. Heute sage ich:
1. Jedes diuretische oder Alkoholkonsum während DNP wird ausschließlich verboten;
2. Versuchen Sie, nicht in einer heißen Umwelt so viel wie möglich zu bleiben;
3. Beginnen Sie jeden Zyklus mit einem Niedrigdosiszyklus.
, nach dem Radfahren, die Halbwertszeit von DNP ist 36 Stunden, so Kalorienaufnahme sollte die selbe für Tage 10 bis 14 bleiben anfängt, da sie für Tage 3 bis 9. ist. Nach den 14 Tageszyklusenden fängt die Konsolidierungsphase an
Tag 15: Vergaseraufnahme sollte 7g/kg LBM (magere Körpermasse = Körpergewicht minus des Körperfetts) sein, ließ uns so einen Bodybuilder mit 220 lbs magerem Körpermass. sagen. Verbraucht 700g von Vergasern. Protein so wenig wie möglich.
Der Fokus des Tages sollte auf Nahrungsmitteln mit einem hohen glycemic Index, wie fettfreier Eiscreme und anderes fettfreies sein, Hochzuckernachtische. Ein 220-Pfund-Bodybuilder sollte 18mal sein Körpergewicht oder ungefähr 4.000 Kalorien verbrauchen.
Ausschließlich Beschränkungsfett ist gegenwärtig kritisch, weil, wenn Sie Ihr Glycogen ergänzen, das DNP in Ihrem Körper ist noch brennendes Fett behielt. Im Wesentlichen der Benutzer ist noch das Verlieren fett beim Verbrauchen von Vergasern nachdem er die Droge gestoppt hat.
Tag 16: Muskelglycogenzunahmen, also Vergaseraufnahme wird von 7g/kg zu 5g/kg von LBM verringert. Ein 220-Pfund-Bodybuilder sollte 14mal so viele Kalorien sein Körpergewicht heute haben, ungefähr 3.000. Der Fokus sollte auf niedrigen GI-Nahrungsmitteln sein.
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